Kategoria: Artykuły

Kategorie
Artykuły

Poczucie winy – niebezpieczna toksyna.

CZYTAJ WIĘCEJ
11 min
Artykuły

Poczucie winy – niebezpieczna toksyna.

Poczucie winy – niebezpieczna toksyna. Poczucie winy to – obok wstydu i lęku – jedna z najbardziej destrukcyjnych emocji dostępnych w katalogu ludzkich uczuć. Niczym ŚMIERCIONOŚNA TOKSYNA, dosłownie i w przenośni, trawi nas od środka systematycznie i konsekwentnie zatruwając coraz to nowe obszary funkcjonowania. Infekuje nie tylko nasz sposób myślenia o sobie, ale wślizguje się w nasze relacje uniemożliwiając budowanie szczerych, nieskrępowanych więzi z naszymi rodzicami, dziećmi, partnerami czy przyjaciółmi. Poczucie […]

Kategorie
Artykuły

Nienażarci czy głodni…?

CZYTAJ WIĘCEJ
5 min
Artykuły

Nienażarci czy głodni…?

Nienażarci czy głodni…? Więcej, mocniej, taniej, łatwiej, wygodniej, szybciej. Na skróty, bez wysiłku, bez ograniczeń, bez opamiętania. Byle się nażreć, nachapać, wyżyć, wybawić, wycisnąć z życia co się da. I ZDĄŻYĆ PRZED INNYMI. Ile musimy zjeść, wypić, skonsumować, wyciąć, wymordować, wybetonować, wyprodukować, żeby wreszcie do nas dotarło, że więcej NIE ZMIEŚCIMY? Do jakiego stanu musimy się doprowadzić, co poświęcić, jak bardzo upaść, żebyśmy się wreszcie OPAMIĘTALI? Ile trzeba […]

Kategorie
Artykuły

Akceptacja – fakty i mity.

CZYTAJ WIĘCEJ
4 min
Artykuły

Akceptacja – fakty i mity.

Akceptacja – fakty i mity. Mówią: odpuść, pogódź się z tym, po prostu zaakceptuj, że jest tak, a nie inaczej. Okej. Tylko jak? Jak zaakceptować, że ktoś mnie zdradził? Że nigdy nie odzyskam zdrowia? Że ktoś mnie zwolnił? Że się starzeję? Że nie będę mieć dzieci? Że jestem sam/a? Że umarł ktoś mi bliski? Że ktoś mnie zostawił? Że ktoś celowo utrudnia mi życie? Jak, […]

Kategorie
Artykuły

Kryzys i Zmiana – udane małżeństwo.

CZYTAJ WIĘCEJ
2min
Artykuły

Kryzys i Zmiana – udane małżeństwo.

Kryzys i Zmiana – udane małżeństwo. „Nasze umysły nie są nastawione na to, by zapewnić nam szczęście, tylko na to, by zapewnić nam bezpieczeństwo” – Noor Hibbert. Kryzys i Zmiana to wbrew pozorom zgrane małżeństwo. Darzą się szacunkiem, współpracują ze sobą, wspierają się wzajemnie i zawsze mogą na siebie liczyć. Zmiana to – bezsprzecznie – ta jaśniejsza połówka. I choć większość z nas ogarnia strach, gdy jej postać pojawia się na horyzoncie, to jednak […]

Kategorie
Artykuły

Nastawienie ma znaczenie.

CZYTAJ WIĘCEJ
5 min
Artykuły

Nastawienie ma znaczenie.

Nastawienie ma znaczenie. Od dawna fascynuje mnie pewien fenomen. Nie wiem czy też to zauważyliście, ale jak mamy znikomą szansę (załóżmy 5 procent) na to, aby coś w naszym życiu poszło nie tak – zaledwie 5 procent! – to tak się zazwyczaj układa, że coś faktycznie idzie nie tak. Natomiast kiedy mamy 5 procent szans na to, by coś poszło dobrze, to co? Zazwyczaj nam się nie udaje! Czego to kwestia? Przecież i ryzyko […]

Kategorie
Artykuły

Mindfulness – siłownia dla umysłu.

CZYTAJ WIĘCEJ
2 min
Artykuły

Mindfulness – siłownia dla umysłu.

Mindfulness – siłownia dla umysłu. Metaforą, która najbardziej do mnie trafia, gdy próbuję wyjaśnić czym jest kurs mindfulness (po polsku 'kurs uważności’), jest TRENING NA SIŁOWNI. Kiedy wchodzimy na bieżnię, rower stacjonarny czy orbitrek, trenujemy crossfit czy podnosimy ciężary, nawet nie przejdzie nam przez myśl, aby zakwestionować zasadność przebierania nogami w miejscu i gapienia się w ścianę, ani wyciskania pompek na macie, ani podrzucania hantlami przed lustrem. Wręcz przeciwnie […]

Kategorie
Artykuły

Nie przejmuj się. Myśli to tylko myśli.

CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Artykuły

Nie przejmuj się. Myśli to tylko myśli.

Nie przejmuj się. Myśli to tylko myśli. Czy zastanawiałeś się kiedyś skąd biorą się twoje myśli? Czy są jedynie wytworem umysłu, nie posiadającym większego wpływu na kształt naszego życia czy wręcz przeciwnie, mają ogromną moc sprawczą, dzięki której manifestują się w fizycznym świecie? Teoretycznie każdy z nas jest z myślami dobrze zaznajomiony. Towarzyszą nam niemal zawsze i niemal wszędzie. Witają nas tuż po przebudzeniu, parzą z nami kawę, jedzą śniadanie, […]

Kategorie
Artykuły

Psy szczekają, karawana idzie dalej. Jak nie brać do siebie tego, co mówią o nas inni.

CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Artykuły

Psy szczekają, karawana idzie dalej. Jak nie brać do siebie tego, co mówią o nas inni.

Psy szczekają, karawana idzie dalej. Jak nie brać do siebie tego, co mówią o nas inni. Jest wiele mitów, fantazji, bajek, iluzji i bredni, które zaprzątają nasze myśli, jednak nic nie przebije historii, które opowiadamy sobie na temat INNYCH LUDZI. Wykazujemy się przy tym, nie tylko zadziwiającą, ekspercką wiedzą z zakresu psychologii oraz nauk humanistyczno-społecznych (i to bez żadnych studiów!), ale i wysoką kreatywnością oraz ZDOLNOSCIAMI PARANORMALNYMI. Dzięki tym ostatnim, swobodnie poruszamy […]

Kategorie
Artykuły

Życie na porównawczym kacu.

CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Artykuły

Życie na porównawczym kacu.

Życie na porównawczym kacu. On ma lepsze auto i mądrzejszą żonę. Ona wyższe stanowisko i dłuższe nogi. Mają zdolniejsze dzieci i kupili większy dom. Noszą droższe ciuchy i fajniejsze buty. Uczyli się w lepszych szkołach. Obracają się w lepszym towarzystwie. Jeżdżą dalej na wakacje. Do tego są młodsi, zdrowsi, bogatsi, szczuplejsi, szczęśliwsi i bardziej szanowani. Nic zresztą dziwnego, przecież mieli lepszy start w życiu i więcej możliwości. Nie to co ja. Ech… […]

Kategorie
Artykuły

„Pragnij, proś, wierz, otrzymuj”. Odpuść, a samo przyjdzie…? (+ WERSJA AUDIO).

CZYTAJ WIĘCEJ
7 min
Artykuły

„Pragnij, proś, wierz, otrzymuj”. Odpuść, a samo przyjdzie…? (+ WERSJA AUDIO).

„Pragnij, proś, wierz, otrzymuj”. Odpuść, a samo przyjdzie…? W ostatnich latach na salony rozwoju osobistego oraz w świat biznesu weszła szeroko rozumiana duchowość, a z nią atrakcyjna koncepcja „manifestowania intencji”, czyli naszych najgłębszych dążeń, pragnień i celów. Siewcami i propagatorami tego zjawiska są liczni mówcy motywacyjni, przewodnicy duchowi, coachowie, trenerzy, autorzy, a także artyści i wybrani celebryci. Wielu z nas zna historię Jima Carrey’a, który będąc jeszcze […]

Kategorie
Artykuły

Co starzeje się jako pierwsze: ciało czy umysł?

CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Artykuły

Co starzeje się jako pierwsze: ciało czy umysł?

Co starzeje się jako pierwsze: ciało czy umysł? Nie chcemy się starzeć. To uniwersalna kwestia. Pierwszy dygot zaczyna się tuż po 30-stce, choć to wciąż etap, na którym jedynie droczymy się z tematem. „Oj, oj, robią mi się zakola”, „Bosz, nie mogę się tyle śmiać, bo będę miała zmarszczki”. „Trzeba wreszcie zrzucić ten piwny brzuszek”. Lęk przed nieuniknionym, przynajmniej na jakiś czas, pomaga nam odroczyć niezmącona wiara w skuteczne […]

Kategorie
Artykuły

Toksyczna pozytywność. Kiedy potrzebne nam współczucie, nie trucie.

CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Artykuły

Toksyczna pozytywność. Kiedy potrzebne nam współczucie, nie trucie.

Toksyczna pozytywność. Kiedy potrzebne nam współczucie, nie trucie. Od małego byłam uczona, by w chwilach trudności zwracać się o wsparcie do Siły Wyższej, która jest mi życzliwa i poproszona o pomoc, nigdy nie zostawi mnie na pastwę losu. Przyznam, że nie raz nie dwa, mi się to sprawdziło. Oczywiście zdarzały się sytuacje trudne, kiedy coś szło nie tak, ale wtedy wierzyłam, że widocznie tak miało być i najprawdopodobniej dostałam jakąś ważną lekcję, dzięki której […]

Kategorie
Artykuły

Dlaczego Wszechświat zsyła nam krowę, nie mleko?

CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Artykuły

Dlaczego Wszechświat zsyła nam krowę, nie mleko?

Dlaczego Wszechświat zsyła nam krowę, nie mleko? Pewien proboszcz był bardzo pobożny. Powierzał Bogu wszystkie swoje troski i kłopoty. Modlił się o światło w podejmowaniu decyzji i chętnie służył innym. Któregoś dnia, wioskę w której mieszkał, nawiedziła straszna powódź. Wszystkie domy znalazły się pod wodą. Niewiele myśląc, ksiądz wdrapał się na dach kościoła, po czym padł na kolana, wzniósł ręce ku niebu i zaczął się żarliwie modlić: […]

Kategorie
Artykuły

Czy dyskomfort jest zły, a święty spokój dobry?

CZYTAJ WIĘCEJ
2 min
Artykuły

Czy dyskomfort jest zły, a święty spokój dobry?

Czy dyskomfort jest zły, a święty spokój dobry? Kiedyś zapytałam kolegę, który jeździ zawodowo na rowerze, jak on to robi, że każdego dnia spędza dwie, trzy godziny trenując. – „Przecież to niemożliwe, żeby każdego dnia chciało ci się ćwiczyć – mówię. – Co robisz jak ci się nie chce?”. Odpowiedź zbiła mnie z pantałyku: – „Ćwiczę z tym, że mi się nie chce.” Zaakceptowanie dyskomfortu przychodzi nam z trudem. Gdy pojawiają […]

Kategorie
Artykuły

Czy mamy prawo się cieszyć mimo, że inni cierpią?

CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Artykuły

Czy mamy prawo się cieszyć mimo, że inni cierpią?

Czy mamy prawo się cieszyć mimo, że inni cierpią? Tak. To nasz obowiązek. Już piszę dlaczego. Kiedy przyglądamy się cudzemu cierpieniu i nie możemy nic z tym zrobić, oprócz bezsilności, rozpaczy i gniewu, często pojawia się w nas poczucie winy i lęk. Oto ktoś coś traci – dziecko, życie, zdrowie, dach nad głową. A u mnie jest okej… Wniosek? Wniosek numer 1: Nie mam prawa się cieszyć, […]

Kategorie
Artykuły

Obudź się śniący!

Ilustracja: Jak Kubisa https://www.instagram.com/jan_kubisa/

CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Artykuły

Obudź się śniący!

Obudź się śniący! Nie wiem, czy zabrzmi to znajomo, ale kiedyś, w moim samochodzie zaskakująco często odgrywała się taka oto scena. Odbieram córkę ze szkoły, ona trajkocze, opowiada mi swój dzień, ja co chwilę powtarzam: „Acha, acha” i raz po raz, na wszelki wypadek, wybucham durnym śmiechem. Przez cały czas wydaje mi się, że ogarniam, że jest pięknie. Tyle, że nagle (czego przez zawstydzająco długą chwilę nie jestem świadoma) zapada cisza. […]

Kategorie
Artykuły

Żyjesz czy próbujesz nie zginąć?

CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Artykuły

Żyjesz czy próbujesz nie zginąć?

Żyjesz czy próbujesz nie zginąć? Poniedziałek. Twoją przytomność stawia na baczność dźwięk budzika. Kiedy zaspany i lekko zdezorientowany odprawiasz poranne rytuały (sedes, prysznic, zęby, broda, makijaż, włosy – niepotrzebne skreślić), w kolejce do twojej świadomości ustawiają się myśli, formując zwartą listę rzeczy to zrobienia. Wkładając majtki planujesz poranek, nakładając perfumy – masz już plan tygodnia. Kiedy dociera do ciebie, ile musisz zrobić, poziom kortyzolu […]

Kategorie
Artykuły

Wewnętrznie rozsynchronizowani. Jak zestroić ciało z umysłem i odzyskać wewnętrzną równowagę (+ AUDIO).

CZYTAJ WIĘCEJ
9 min
Artykuły

Wewnętrznie rozsynchronizowani. Jak zestroić ciało z umysłem i odzyskać wewnętrzną równowagę (+ AUDIO).

Wewnętrznie rozsynchronizowani. Jak zestroić ciało z umysłem i odzyskać wewnętrzną równowagę. Żyjemy w wielkim pędzie. Takie czasy. Odhaczamy cel za celem, zadanie za zadaniem, obowiązek za obowiązkiem. Na wiecznym bezdechu, z wywieszonym jęzorem, wciąż coś rejestrujemy, weryfikujemy lub przetwarzamy. Za czymś gonimy, z czymś się zmagamy, coś otwieramy lub kończymy. Owa nieustanna gonitwa tępi naszą przytomność, wypacza postrzeganie i przyćmiewa zmysły. Bo nawet, jeśli zatrzymamy nasze rozpędzone […]

Kategorie
Artykuły

Medytacja uważności – palmy i zachody słońca czy obieranie ziemniaków? (+ AUDIO)

Ilustracja: Jan Kubisa

CZYTAJ WIĘCEJ
12 min
Artykuły

Medytacja uważności – palmy i zachody słońca czy obieranie ziemniaków? (+ AUDIO)

Medytacja uważności – palmy i zachody słońca czy obieranie ziemniaków? Wyobraź sobie, że siedzisz na pięknym urwisku. Pod twoimi nogami turkusowe fale delikatnie rozbijają się o piaszczysty brzeg. Słońce majaczy na horyzoncie nieśpiesznie chyląc się ku zachodowi. Do twoich nozdrzy dociera zapach morskiej wody zmieszany z kwitnącym na pobliskich zboczach oregano. Do uszu docierają dźwięki relaksacyjnej muzyki, która leniwie wylewa się z głośników położonego nieopodal, klimatycznego beach baru. […]

Kategorie
Artykuły

Ziemia – ojczyzna ludzi. Refleksja o najświętszej racji, sensie życia i ludzkiej solidarności. (+ AUDIO)

CZYTAJ WIĘCEJ
15 min
Artykuły

Ziemia – ojczyzna ludzi. Refleksja o najświętszej racji, sensie życia i ludzkiej solidarności. (+ AUDIO)

Ziemia – ojczyzna ludzi. Refleksja o najświętszej racji, sensie życia i ludzkiej solidarności.  Wszyscy astronauci zgodnie twierdzą, że widok Ziemi z kosmosu nie posiada sobie równych. Otoczona niebieską poświatą i nieskończonym bezkresem gwiazd, wzbudza niekłamany zachwyt i łzy wzruszenia nawet wśród największych twardzieli. Kolejnym, ciekawym spostrzeżeniem jest malejące – wraz z rosnącą liczbą kilometrów – poczucie odrębności. Im wyżej w górę, tym szybciej granice […]

WYSZUKIWARKA ARTYKUŁÓW

WYSZUKIWARKA KATEGORII

Najnowsze artykuły

Artykuły

Zazdrość zazdrości.

Artykuły

Kobiece przywództwo. Czasem trzeba być trochę niegrzeczną.

Artykuły

Opieka i przyjaźń na stres?

Polecane książki

Książka na bakier z czasem.
Uważne książkowanie, czyli dla każdego coś miłego.
Światło w mroku. Książki, które pomagają odnaleźć sens.

Przydatne praktyki

Chłoń dobro - zaktualizuj przestarzałe oprogramowanie w swoim mózgu!
Przerwa na współczucie dla siebie.
Ujarzmić małpę - czyli jak zapanować nad własnym umysłem.