Tag: medytacja

Kategorie
Artykuły

10 „złotych myśli” uważności

Nowość

CZYTAJ WIĘCEJ
2 min
Artykuły

10 „złotych myśli” uważności

10 „złotych myśli” uważności 1. Umysł jest wspaniałym sługą, ale strasznym mistrzem. Kiedy używasz umysłu do rozwiązywania problemów, tworzenia, tłumaczenia zjawisk, przetwarzania informacji – używasz umysłu. Kiedy działasz pod wpływem nieuświadomionych myśli i związanych z nimi emocji, to umysł używa ciebie. Co więcej, stając się niewolnikiem umysłu, stajesz się niewolnikiem przeszłości. Umysł jest jak komputer, tworzy nowe na bazie tego, co już ma w bazie danych […]

Kategorie
Artykuły

Mindfulness – mity kontra fakty

CZYTAJ WIĘCEJ
2 min
Artykuły

Mindfulness – mity kontra fakty

Mindfulness – mity kontra fakty Mindfulness staje się coraz bardziej popularny, ale im bardziej popularny się staje, tym więcej narasta wokół niego nieporozumień i mitów. Oto kilka najpopularniejszych: Mit #1: Mindfulness = medytacja Nieprawda. Chociaż medytacja jest kluczową praktyką w rozwijaniu uważności, nie jest to jedyny sposób na bycie uważnym. Uważność można praktykować w codziennych czynnościach, takich jak jedzenie, chodzenie, jazda na rowerze a nawet […]

Kategorie
Artykuły

Czy lęk sabotuje nasze marzenia?

CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Artykuły

Czy lęk sabotuje nasze marzenia?

Czy lęk sabotuje nasze marzenia? Kiedy stajemy przed ważnym życiowym wyzwaniem, którym jest realizacja naszych najśmielszych marzeń, ożywają w nas różnego rodzaju lęki i obawy: Tego rodzaju lęki napędzają myśli typu: Nie dość, że tego typu myśli paraliżują nas od środka, to jeszcze okazują się mieć moc sprawczą. Wszak w co drugim poradniku przeczytamy, że lęk nie tylko BLOKUJE NASZ TWÓRZCZY POTENCJAŁ, ale przede wszystkim PRZYCIĄGA do naszego […]

Kategorie
Artykuły

Mindfulness – siłownia dla umysłu.

CZYTAJ WIĘCEJ
2 min
Artykuły

Mindfulness – siłownia dla umysłu.

Mindfulness – siłownia dla umysłu. Metaforą, która najbardziej do mnie trafia, gdy próbuję wyjaśnić czym jest kurs mindfulness (po polsku 'kurs uważności’), jest TRENING NA SIŁOWNI. Kiedy wchodzimy na bieżnię, rower stacjonarny czy orbitrek, trenujemy crossfit czy podnosimy ciężary, nawet nie przejdzie nam przez myśl, aby zakwestionować zasadność przebierania nogami w miejscu i gapienia się w ścianę, ani wyciskania pompek na macie, ani podrzucania hantlami przed lustrem. Wręcz przeciwnie […]

Kategorie
Artykuły

Czy dyskomfort jest zły, a święty spokój dobry?

CZYTAJ WIĘCEJ
2 min
Artykuły

Czy dyskomfort jest zły, a święty spokój dobry?

Czy dyskomfort jest zły, a święty spokój dobry? Kiedyś zapytałam kolegę, który jeździ zawodowo na rowerze, jak on to robi, że każdego dnia spędza dwie, trzy godziny trenując. – „Przecież to niemożliwe, żeby każdego dnia chciało ci się ćwiczyć – mówię. – Co robisz jak ci się nie chce?”. Odpowiedź zbiła mnie z pantałyku: – „Ćwiczę z tym, że mi się nie chce.” Zaakceptowanie dyskomfortu przychodzi nam z trudem. Gdy pojawiają […]

Kategorie
Artykuły

Wewnętrznie rozsynchronizowani. Jak zestroić ciało z umysłem i odzyskać wewnętrzną równowagę (+ AUDIO).

CZYTAJ WIĘCEJ
9 min
Artykuły

Wewnętrznie rozsynchronizowani. Jak zestroić ciało z umysłem i odzyskać wewnętrzną równowagę (+ AUDIO).

Wewnętrznie rozsynchronizowani. Jak zestroić ciało z umysłem i odzyskać wewnętrzną równowagę. Żyjemy w wielkim pędzie. Takie czasy. Odhaczamy cel za celem, zadanie za zadaniem, obowiązek za obowiązkiem. Na wiecznym bezdechu, z wywieszonym jęzorem, wciąż coś rejestrujemy, weryfikujemy lub przetwarzamy. Za czymś gonimy, z czymś się zmagamy, coś otwieramy lub kończymy. Owa nieustanna gonitwa tępi naszą przytomność, wypacza postrzeganie i przyćmiewa zmysły. Bo nawet, jeśli zatrzymamy nasze rozpędzone […]

Kategorie
Artykuły

Medytacja uważności – palmy i zachody słońca czy obieranie ziemniaków? (+ AUDIO)

Ilustracja: Jan Kubisa

CZYTAJ WIĘCEJ
12 min
Artykuły

Medytacja uważności – palmy i zachody słońca czy obieranie ziemniaków? (+ AUDIO)

Medytacja uważności – palmy i zachody słońca czy obieranie ziemniaków? Wyobraź sobie, że siedzisz na pięknym urwisku. Pod twoimi nogami turkusowe fale delikatnie rozbijają się o piaszczysty brzeg. Słońce majaczy na horyzoncie nieśpiesznie chyląc się ku zachodowi. Do twoich nozdrzy dociera zapach morskiej wody zmieszany z kwitnącym na pobliskich zboczach oregano. Do uszu docierają dźwięki relaksacyjnej muzyki, która leniwie wylewa się z głośników położonego nieopodal, klimatycznego beach baru. […]

WYSZUKIWARKA ARTYKUŁÓW

WYSZUKIWARKA KATEGORII

Najnowsze artykuły

Artykuły

10 "złotych myśli" uważności

Artykuły

Mindfulness - mity kontra fakty

Artykuły

Zazdrość zazdrości.

Polecane książki

Książka na bakier z czasem.
Uważne książkowanie, czyli dla każdego coś miłego.
Światło w mroku. Książki, które pomagają odnaleźć sens.

Przydatne praktyki

Chłoń dobro - zaktualizuj przestarzałe oprogramowanie w swoim mózgu!
Przerwa na współczucie dla siebie.
Ujarzmić małpę - czyli jak zapanować nad własnym umysłem.