Mindfulness
- Myśli to tylko myśli. Nie musisz im wierzyć.
- Ciało to Twój przyjaciel. Nie wróg.
- Wewnętrzny krytyk nie jest taki straszny, jak go malują. Są na niego sposoby.
- Samokrytyka wcale nie motywuje Cię do działania, ale powoduje niepotrzebne cierpienie. Można inaczej.
Zapisz się na 8-tygodniowy trening mindfulness, gdzie na własnej skórze przekonasz się, że to nie puste słowa, ale coś czego można i warto się nauczyć. Dla siebie. Dla innych. Dla świata.

CZYM JEST TRENING UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS)?
Kurs życia w oparciu o uważność – Mindfulness Based Living Course (MBLC) – można porównać do treningu sportowego, z tą różnicą, że Twoim sprzętem nie są adidasy, hantle czy rower stacjonarny, ale mata i poduszka. Mięśniem, który ćwiczysz nie jest czworogłowy czy biceps, ale Twój umysł.

CO ZYSKASZ DLA SIEBIE?
Uczestnicząc w 8-tygodniowym kursie uważności (mindfulness):
- miękko wylądujesz na poduszce,
- zanurzysz się w kojącej ciszy,
- poczujesz ciało i nauczysz się jego języka,
- poznasz jak działa Twój umysł,
- dowiesz się czym są Twoje myśli i czy trzeba im wierzyć,
- wzmocnisz koncentrację, pamięć i odmłodzisz swój mózg,
- zrozumiesz i oswoisz stres,
- nauczysz się przeżywać trudne emocje nie tracąc gruntu pod nogami,
- rozwiniesz swoją inteligencję emocjonalną,
- nauczysz się jak podchodzić do siebie z życzliwością, zamiast nawykowo krytykować się i oceniać,
- lepiej zrozumiesz siebie,
- wzmocnisz swoją odporność psychiczną,
- i wreszcie – dowiesz się jak żyć tym, co jest teraz, a nie tym, co już było, albo dopiero nadejdzie.

DLA KOGO JEST KURS?
- dla osób dorosłych
- dla każdego bez względu na wiek, płeć, przekonania, wiarę
- dla klientów indywidualnych (proces grupowy lub indywidualny),
- dla firm (zamów specjalna edycję kursu dla klientów biznesowych).

ORGANIZACJA:
Kurs składa się z 8 spotkań + Dzień Uważności w ciszy:
- Spotkania odbywają się raz na tydzień.
- Każda sesja trwa 2 godziny.
- W połowie treningu przewidziany jest 6-godzinny Dzień Uważności w ciszy.
- Każdy uczestnik otrzyma instrukcje, materiały i nagrania do samodzielnej praktyki w domu.
- Grupa liczy od 5 do 16 osób.

CO OTRZYMASZ W RAMACH KURSU:
- 8 spotkań (wiedza + praktyka + czas dla siebie),
- spotkania w kameralnych grupach,
- materiały z ćwiczeniami,
- nagrania MP3 do samodzielnej praktyki w domu,
- certyfikat,
- Dzień Uważności w ciszy (6 godzin).

WAŻNE! CZYM NIE JEST TRENING UWAŻNOŚCI?
- Kurs ma charakter całkowicie świecki (nie jest procesem duchowym).
- Kurs bazuje na najnowszych osiągnięciach z obszaru neuronauki.
- Trening mindfulness ma charakter edukacyjny – nie jest procesem terapeutycznym ani leczniczym.
- Osobom znajdującym się w procesie terapeutycznym lub w trakcie leczenia farmakologicznego zaleca się uzyskanie zgody na uczestnictwo w kursie od osób prowadzących terapię/leczenie.
- Uczestnictwo w kursie uważności może okazać się zbyt obciążające dla osób znajdujących się w silnym kryzysie życiowym (powodowanym takimi zdarzeniami jak np.: śmierć bliskiej osoby, separacja, rozwód czy utrata pracy). Jeśli taka sytuacja Cię dotyczy, skonsultuj ze mną swój udział w zajęciach.

CO DAJE PRAKTYKA UWAŻNOŚCI?
- łagodzi objawy stresu (wycisza układ nerwowy, zmniejsza stężenie kortyzolu we krwi) i uczy jak sobie z nim radzić,
- rozwija inteligencję emocjonalną,
- wzmacnia układ odpornościowy (zmniejsza poziom genów prozapalnych),
- hamuje proces starzenia się komórek (zwiększa aktywność telomerazy, przedłuża życie komórki, polepsza kondycję tkanek),
- zapobiega chorobom neurodegeneracyjnym (m.in. choroba Alzheimera) zmniejsza utratę substancji szarej, zwiększa ilość połączeń nerwowych,
- spowalnia proces starzenia się mózgu (wg. badań mózgi osób medytujących są ok. 7,5 roku młodsze od mózgów osób niemedytujących),
- obniża ciśnienie skurczowe krwi (profilaktyka i wspomaganie leczenia chorób układu krążenia – nadciśnienia),
- buduje odporność psychiczną (rezyliencję),
- poprawia koncentrację i sprawność umysłową,
- poprawia nastrój i obniża napięcie,
- obniża poziom lęku, niepokoju,
- zmniejsza podatność na depresję,
- zmniejsza poziom odczuwania bólu.

CO O KURSIE MÓWIĄ UCZESTNICY:
- „Otwierający głowę. Pełen szacunku dla uczestnika. Bardzo merytoryczny”.
- „Kurs był nauką jak kochać siebie i dystansować się do demonicznych myśli”.
- „Bardzo wzbogacający, cieszę się, ze mogłam dowiedzieć się tyle o procesach zachodzących w nas. To doskonałe uzupełnienie posiadanej wiedzy”.
- „Kurs otworzył mi umysł – że jestem ja i dla siebie jestem ważna”.
- „Bezpieczny, otwierający, wzmacniający”.
- „Był dobrym czasem. Cieszę się, że poświeciłam go sobie właśnie w ten sposób. Nowe doświadczenia i nowe narzędzia, które wykorzystam w przyszłości”.
- „Kurs był dla mnie momentem , w którym czułam się w odpowiednim miejscu i czasie. To olśnienia i chwile lepszego rozumienia siebie samej”.
- „Kurs był dla mnie odkryciem i początkiem zmian. Przyniósł radość i miłe oczekiwanie. Był dobrym spotkaniem z człowiekiem”.
ZAPRASZAM NA PODUSZKĘ!