Mindfulness

Mindfulness

NAJBLIŻSZY 8-TYGODNIOWY KURS UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS):

Zapisy: przejdź do zakładki kontakt i wyślij mail ze zgłoszeniem, albo zadzwoń 501 266 767.

CZYM JEST KURS UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS)?

Kurs życia w oparciu o uważność – Mindfulness Based Living Course (MBLC) – można porównać do treningu sportowego, z tą różnicą, że Twoim sprzętem nie są adidasy, hantle czy rower stacjonarny, ale mata i poduszka. Mięśniem, który ćwiczysz nie jest czworogłowy czy biceps, ale Twój umysł.

CO ZYSKASZ DLA SIEBIE?

Uczestnicząc w 8-tygodniowym kursie uważności (mindfulness):

  • zanurzysz się w kojącej ciszy,
  • poczujesz ciało i nauczysz się jego języka,
  • poznasz jak działa Twój umysł,
  • dowiesz się czym są Twoje myśli i czy trzeba im wierzyć,
  • wzmocnisz koncentrację, pamięć i odmłodzisz swój mózg,
  • zrozumiesz i oswoisz stres,
  • nauczysz się przeżywać trudne emocje nie tracąc gruntu pod nogami,
  • rozwiniesz swoją inteligencję emocjonalną,
  • nauczysz się jak podchodzić do siebie z życzliwością, zamiast nawykowo krytykować się i oceniać,
  • lepiej zrozumiesz siebie,
  • wzmocnisz swoją odporność psychiczną,
  • i wreszcie – dowiesz się jak żyć tym, co jest teraz, a nie tym, co już było, albo dopiero nadejdzie.

ORGANIZACJA:

Kurs składa się z 8 spotkań + Dzień Uważności w ciszy:

  • Spotkania odbywają się raz na tydzień.
  • Każda sesja trwa 2 godziny. 
  • W połowie treningu przewidziany jest 6-godzinny Dzień Uważności w ciszy. 
  • Każdy uczestnik otrzyma instrukcje, materiały i nagrania do samodzielnej praktyki w domu.
  • Grupa liczy od 5 do 12 osób.

DLA KOGO JEST KURS?

  • dla klientów indywidualnych (proces grupowy lub indywidualny),
  • dla firm (zamów specjalna edycję kursu dla klientów biznesowych).

ILE MUSISZ ZAINWESTOWAĆ?

  • 2-godziny raz na tydzień przez 8 tygodni.
  • 1200 zł – kurs grupowy
  • 1700 zł – kurs indywidualny 1:1
  • oferta dla firm ustalana indywidualnie w zależności od potrzeb
  • możliwość poprowadzenia kursu w języku polskim lub angielskim

CO OTRZYMASZ W ZAMIAN?

  • 8 spotkań (wiedza + praktyka),
  • spotkania w kameralnych grupach,
  • materiały z ćwiczeniami,
  • nagrania MP3 do samodzielnej praktyki w domu,
  • certyfikat,
  • Dzień Uważności w ciszy (6 godzin).

WAŻNE! CZYM NIE JEST TRENING UWAŻNOŚCI?

  • Trening mindfulness ma charakter edukacyjny – nie jest procesem terapeutycznym ani leczniczym.
  • Osobom znajdującym się w procesie terapeutycznym lub w trakcie leczenia farmakologicznego zaleca się uzyskanie zgody na uczestnictwo w kursie od osób prowadzących terapię/leczenie. 
  • Uczestnictwo w kursie uważności może okazać się zbyt obciążające dla osób znajdujących się w silnym kryzysie życiowym (powodowanym takimi zdarzeniami jak np.: śmierć bliskiej osoby, separacja, rozwód czy utrata pracy). Jeśli taka sytuacja Cię dotyczy, skonsultuj ze mną swój udział w zajęciach.

CO DAJE PRAKTYKA UWAŻNOŚCI?

  • łagodzi objawy stresu (wycisza układ nerwowy, zmniejsza stężenie kortyzolu we krwi) i uczy jak sobie z nim radzić,
  • rozwija inteligencję emocjonalną,
  • wzmacnia układ odpornościowy (zmniejsza poziom genów prozapalnych),
  • hamuje proces starzenia się komórek (zwiększa aktywność telomerazy, przedłuża życie komórki, polepsza kondycję tkanek),
  • zapobiega chorobom neurodegeneracyjnym (m.in. choroba Alzheimera) zmniejsza utratę substancji szarej, zwiększa ilość połączeń nerwowych,
  • spowalnia proces starzenia się mózgu (wg. badań mózgi osób medytujących są ok. 7,5 roku młodsze od mózgów osób niemedytujących),
  • obniża ciśnienie skurczowe krwi (profilaktyka i wspomaganie leczenia chorób układu krążenia – nadciśnienia),
  • buduje odporność psychiczną (rezyliencję),
  • poprawia koncentrację i sprawność umysłową,
  • poprawia nastrój i obniża napięcie,
  • obniża poziom lęku, niepokoju,
  • zmniejsza podatność na depresję,
  • zmniejsza poziom odczuwania bólu.

ZAPRASZAM!