Imago
Nowość
CZYTAJ WIĘCEJ
2 min
Czy wewnętrzny krytyk beszta nas z miłości? Oto jest pytanie: CZY WEWNĘTRZNY KRYTYK BESZTA NAS Z… MIŁOŚCI? Odpowiedź brzmi: I tak, i nie. Wewnętrzny Krytyk to ów niecichnący głos w głowie, który nieustannie analizuje nasze poczynania natychmiast dając nam znać, co o nich myśli: Itp. Itd. Gra muzyka. Jednym z najskuteczniejszych źródeł programowania oceniającej narracji Wewnętrznego Krytyka był (i jest nadal) nieśmiertelny system KAR i NAGRÓD. Już […]
CZYTAJ WIĘCEJ
2 min
Czy czerpiemy korzyści z patologii, w których tkwimy? Tak, i to niemałe. Tkwisz w toksycznym stanie, sytuacji, związku czy relacji. Coś cię dręczy, męczy, odbiera jakość życia. Żyjesz w lęku, poczuciu winy, gniewie, wstydzie, urazie. Wiesz, że coś trzeba z tym zrobić i nawet wiesz co, tylko…. Jakoś tak wychodzi, że nie możesz. Bo to nie ten moment. Bo masz za dużo na głowie. Bo nie masz czasu, sił, pieniędzy, przestrzeni, miejsca. Bo jest tyle ważniejszych […]
CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Niewdzięczna rola świadka. U ciebie wszystko gra. Niczego nie brakuje. Wszyscy zdrowi. Pewnie, że zawsze mogłoby być lepiej, ale generalnie jest okej. Jest w porządku. I można byłoby się tym wszystkim cieszyć, gdyby nie fakt, że tuż obok jest ktoś, kogo kochasz, na kim ci zależy, kto jest ci bliski i u kogo wcale nie jest okej. Wręcz przeciwnie. Jest bardzo nie okej. Może ta osoba została przez kogoś zdradzona, […]
CZYTAJ WIĘCEJ
1 min
Work-life balance – marzenie ściętej głowy? Podstawowy błąd, który często popełniamy, próbując wprowadzić równowagę między życiem prywatnym a zawodowym, to patrzenie na życie prywatne i zawodowe jak na dwa ODRĘBNE WSZECHŚWIATY, którymi należy zarządzać na tyle umiejętnie, by nie wchodziły sobie w paradę. Czy faktycznie jest to możliwe? Przypomnij sobie moment, w którym wychodzisz po ciężkim dniu z pracy. Czy fizycznie oddalając się z miejsca pracy, potrafisz z niej wyjść również MENTALNIE? Czy znajdując […]
CZYTAJ WIĘCEJ
2 min
Którędy po wellbeing? Daliśmy się zaprogramować do NIEUSTANNEGO DZIAŁANIA. I przez ewolucję (na to nie mieliśmy wpływu) i przez kulturę (to już nasz wybór). Ustawiczna walka i ucieczka przed zagrożeniami i wyzwaniami (#stres), przeplatająca się z nieprzerwanym dążeniem i osiąganiem celów (#eustres) sprawiają, że znajdujemy się pod wiecznym panowaniem współczulnego układu nerwowego – w trybie nieustannego POBUDZENIA. Adrenalinowo-koryzolowo-dopaminowy koktail, który nieustannie buzuje w naszych żyłach, zapewnia nam wystrzałowe życie, ale… Życie na pełnej petardzie […]
CZYTAJ WIĘCEJ
2 min
Dobry byt, dobry stan – where exactly is the fun? Gdybyśmy na chwilę się zatrzymali i rozejrzeli wokół, być może zorientowalibyśmy się, że daliśmy się omamić kulturze opartej na wiecznej konsumpcji i nieustannym dążeniu do wyimaginowanego – bliżej nieokreślonego – STANU PERFEKCJI. Rzecz w tym, że owa niebiańska kraina, choć pozornie jest na wyciagnięcie ręki, stale pozostaje POZA ZASIĘGIEM, mimo, że „jesteś […]
CZYTAJ WIĘCEJ
2 min
Nie taki stres straszny, by się w nim utopić. Wojna ze stresem toczy się od lat i – jak do tej pory – nikomu jeszcze nie udało się opracować metody, która zagwarantowałaby całkowite wyeliminowanie go z życia. Po pierwsze dlatego, że jest to niemożliwe. Po drugie dlatego, że póki żyjemy, stres jest nam NIEZBĘDNY DO PRZEŻYCIA. Warto wiedzieć, że gdy zalewa nas stres, instynktownie przełączamy się w TRYB PRZETRWANIA, czyli ewolucyjnie wykształcony program służący RATOWANIU ŻYCIA. Za reakcję […]
CZYTAJ WIĘCEJ
2 min
Wypaleni. Kultura, w której żyjemy warunkuje nas do nieustannego DZIAŁANIA. Wciąż albo do czegoś DĄŻYMY, albo z czymś WALCZYMY, albo przed czymś UCIEKAMY, albo czegoś próbujemy UNIKNĄĆ. Na wiecznym dopaminowo-adrenalinowym „haju”, pędzimy przez życie, nie oglądając się za siebie. Tym bardziej, że ŻYCIE NA BEZDECHU stało się dla nas SYNONIMEM SUKCESU. Ulegliśmy iluzji, że bycie wiecznie zajętym i zabieganym to POWÓD DO DUMY, że bycie osobą zajętą świadczy o naszej kompetencji, produktywności, skuteczności, […]
CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Czy lęk sabotuje nasze marzenia? Kiedy stajemy przed ważnym życiowym wyzwaniem, którym jest realizacja naszych najśmielszych marzeń, ożywają w nas różnego rodzaju lęki i obawy: Tego rodzaju lęki napędzają myśli typu: Nie dość, że tego typu myśli paraliżują nas od środka, to jeszcze okazują się mieć moc sprawczą. Wszak w co drugim poradniku przeczytamy, że lęk nie tylko BLOKUJE NASZ TWÓRZCZY POTENCJAŁ, ale przede wszystkim PRZYCIĄGA do naszego […]
CZYTAJ WIĘCEJ
1 min
„Nie wiem”: przekleństwo czy błogosławieństwo? „Nie wiem” przeraża. Onieśmiela. Pozbawia kontroli. Usuwa grunt pod nogami. Zagraża poczuciu bezpieczeństwa. Sabotuje postępy. Odbiera pewność siebie. Kwestionuje podjęte decyzje i wybory. „Nie wiem” wzbudza podejrzliwość, strach, niepewność, niepokój i lęk. Przywodzi na myśl negatywne scenariusze. Drażni wyobraźnię. „Nie wiem” godzi w ego. Kompromituje. Wbija w tryb ofiary. Zawstydza. Sprawia, że czujemy się mali, bezsilni, zagrożeni, […]
CZYTAJ WIĘCEJ
5 min
Nie zaczęło się od ciebie, czyli o pokoleniowej sztafecie miłości. Może dlatego, że… NIE ZACZĘŁO SIĘ OD CIEBIE? Nie wzięliśmy się z kosmosu, nie przyniosły nas bociany, rodzice nie znaleźli nas w kapuście. Zrodziliśmy się z matki i ojca. A oni ze swoich rodziców. A tamci ze swoich. To znaczy, że STOI ZA NAMI CAŁY RÓD. A ile ludzi, tyle historii, tyle doświadczeń, tyle przeżyć, tyle emocji. Często piszę o tym, że każdy ból potrzebuje […]
CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Życie w luksusie – przywilej czy grzech? Luksus. Przepych. Blichtr. Status. Splendor. Elegancja. Blask. Styl. Szyk. Elitarność. Prestiż. Czy to dobrze, czy to źle? Zacznijmy od tego, że NIE MUSIMY rozpatrywać tej kwestii w kategoriach zero-jeden, czarne-białe, dobre-złe, cacy-be. Szczególnie, że pogoń za dobrami luksusowymi to żadne novum. Owo pragnienie uwarunkowała w nas sama Matka Ewolucja. Warto nadmienić, że Matka Ewolucja była (i jest nadal) zwolenniczką zimnego chowu, co oznacza, […]
CZYTAJ WIĘCEJ
7 min
Jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia? Odpoczynek? O tak, chętnie! Ale dopiero, gdy ZASŁUŻĘ. Przecież nie można ot tak, podarować sobie chwili wytchnienia. To nie w porządku. Chwila wytchnienia – jak sama nazwa wskazuje – należy się tym, którzy CIĘŻKO PRACUJĄ i mają PO CZYM odetchnąć. Jeśli powyższy warunek nie jest spełniony, mówimy o zwykłym LENISTWIE. A lenistwo to jeden z siedmiu grzechów głównych, nonszalancja, arogancja, powód do wstydu, a do tego SKRAJNY EGOIZM. Tfu! […]
CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Jak nie drzwiami to oknem, czyli o wyparciu słów kilka. Kiedy dopadają nas trudne myśli i zrodzone pod ich wpływem trudne emocje, kiedy nie chcemy przyjąć czegoś do wiadomości, nie potrafimy się z czymś zmierzyć, pogodzić, czegoś do siebie dopuścić lub czegoś odpuścić – często nieświadomie sięgamy po mechanizm zwany WYPARCIEM. A że wyparcie nie jest ani intencjonalne, ani świadome, to faktycznie działa niczym MAGICZNE ZAKLĘCIE. Raz zastosowane wymazuje […]
CZYTAJ WIĘCEJ
1 min
CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Chłoń dobro – zaktualizuj przestarzałe oprogramowanie w swoim mózgu! Chcesz zaktualizować przestarzałe ewolucyjne oprogramowanie w swoim mózgu? CHŁOŃ DOBRO! W toku ewolucji nasz mózg wyewoluował tak, aby przede wszystkim wychwytywać z otoczenia negatywne (tj. zagrażające) bodźce. Dlaczego? Bo takie podejście gwarantowało naszemu gatunkowi przetrwanie. Efekt? Nasz mózg działa jak rzep na to, co złe, a to co dobre, spływa po nim jak woda po kaczce (Rick Hanson). Warto […]
CZYTAJ WIĘCEJ
11 min
Poczucie winy – niebezpieczna toksyna. Poczucie winy to – obok wstydu i lęku – jedna z najbardziej destrukcyjnych emocji dostępnych w katalogu ludzkich uczuć. Niczym ŚMIERCIONOŚNA TOKSYNA, dosłownie i w przenośni, trawi nas od środka systematycznie i konsekwentnie zatruwając coraz to nowe obszary funkcjonowania. Infekuje nie tylko nasz sposób myślenia o sobie, ale wślizguje się w nasze relacje uniemożliwiając budowanie szczerych, nieskrępowanych więzi z naszymi rodzicami, dziećmi, partnerami czy przyjaciółmi. Poczucie […]
CZYTAJ WIĘCEJ
5 min
Nienażarci czy głodni…? Więcej, mocniej, taniej, łatwiej, wygodniej, szybciej. Na skróty, bez wysiłku, bez ograniczeń, bez opamiętania. Byle się nażreć, nachapać, wyżyć, wybawić, wycisnąć z życia co się da. I ZDĄŻYĆ PRZED INNYMI. Ile musimy zjeść, wypić, skonsumować, wyciąć, wymordować, wybetonować, wyprodukować, żeby wreszcie do nas dotarło, że więcej NIE ZMIEŚCIMY? Do jakiego stanu musimy się doprowadzić, co poświęcić, jak bardzo upaść, żebyśmy się wreszcie OPAMIĘTALI? Ile trzeba […]
CZYTAJ WIĘCEJ
5 min
Nastawienie ma znaczenie. Od dawna fascynuje mnie pewien fenomen. Nie wiem czy też to zauważyliście, ale jak mamy znikomą szansę (załóżmy 5 procent) na to, aby coś w naszym życiu poszło nie tak – zaledwie 5 procent! – to tak się zazwyczaj układa, że coś faktycznie idzie nie tak. Natomiast kiedy mamy 5 procent szans na to, by coś poszło dobrze, to co? Zazwyczaj nam się nie udaje! Czego to kwestia? Przecież i ryzyko […]
CZYTAJ WIĘCEJ
2 min
Mindfulness – siłownia dla umysłu. Metaforą, która najbardziej do mnie trafia, gdy próbuję wyjaśnić czym jest kurs mindfulness (po polsku 'kurs uważności’), jest TRENING NA SIŁOWNI. Kiedy wchodzimy na bieżnię, rower stacjonarny czy orbitrek, trenujemy crossfit czy podnosimy ciężary, nawet nie przejdzie nam przez myśl, aby zakwestionować zasadność przebierania nogami w miejscu i gapienia się w ścianę, ani wyciskania pompek na macie, ani podrzucania hantlami przed lustrem. Wręcz przeciwnie […]
Najnowsze artykuły
Artykuły
Niewdzięczna rola świadka.Polecane książki
