Imago
CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Chłoń dobro – zaktualizuj przestarzałe oprogramowanie w swoim mózgu! Chcesz zaktualizować przestarzałe ewolucyjne oprogramowanie w swoim mózgu? CHŁOŃ DOBRO! W toku ewolucji nasz mózg wyewoluował tak, aby przede wszystkim wychwytywać z otoczenia negatywne (tj. zagrażające) bodźce. Dlaczego? Bo takie podejście gwarantowało naszemu gatunkowi przetrwanie. Efekt? Nasz mózg działa jak rzep na to, co złe, a to co dobre, spływa po nim jak woda po kaczce (Rick Hanson). Warto […]
CZYTAJ WIĘCEJ
3 min
Przerwa na współczucie dla siebie Czym jest przerwa na współczucie dla siebie? Jest to rodzaj mantry, która pomaga radzić sobie w chwilach, gdy jest nam trudno, gdy przeżywamy trudne emocje. Jakie masz z tego korzyści? Praktykę tę można porównać do nałożenia plastra na krwawiącą ranę. Plaster nie sprawia, że rana znika, ale pomaga zatamować krew, skraca czas gojenia, działa kojąco na ból, zapewnia ochronę przed bakteriami i dalszymi […]
CZYTAJ WIĘCEJ
5 min
Ujarzmić małpę – czyli jak zapanować nad własnym umysłem. Myśli. Przerażają, upokarzają, zawstydzają, zasmucają, peszą, cieszą, wzruszają, uskrzydlają. Potrafią wznieść nas na wyżyny i stoczyć do rynsztoka. Dają się we znaki szczególnie wtedy, gdy tracimy poczucie bezpieczeństwa, a siłą napędzającą nasze działania staje się niepewność i lęk. W owych chwilach, nasza wyobraźnia wchodzi na najwyższe obroty, a umysł koncentruje na bezustannym gromadzeniu, przetwarzaniu, analizowaniu i interpretowaniu napływających danych. […]
CZYTAJ WIĘCEJ
Przerwa na oddech Oddech jest z nami od dnia narodzin aż do chwili śmierci. Utrzymuje przy życiu nasze ciało. Samo ciało, w przeciwieństwie do umysłu, który nieustannie brodzi we wspomnieniach z przeszłości lub fantazjuje na temat przyszłości, zawsze istnieje tu i teraz (fizyczne przemieszczanie się w czasoprzestrzeni to nadal domena science fiction). Kiedy dopadną cię silne emocje i poczujesz, że wpadasz w samonapędzającą się spiralę negatywnych myśli i emocji, zrób sobie […]
Polecane książki
