Imago Coaching Katarzyna Bokuń Mindfulness kurs MBLC

8-tygodniowy kurs mindfulness MBLC

Myśli to tylko myśli. Nie musisz im wierzyć.
Ciało to Twój przyjaciel. Nie wróg.
Samokrytyka powoduje niepotrzebne cierpienie. Można inaczej.

Zapisz się na 8-tygodniowy kurs mindfulness, gdzie na własnej skórze przekonasz się, że to nie puste słowa, ale coś czego można i warto się nauczyć.

Sprawdź, co możesz zyskać

„Kto patrzy na zewnątrz – śni, kto patrzy do wewnątrz – budzi się.” – Carl Gustav Jung

Korzyści z udziału w 8-tygodniowym kursie MBLC

Uczestnicząc w 8-tygodniowym certyfikowanym treningu mindfulness, zyskasz narzędzia do budowania wewnętrznego spokoju, większej odporności psychicznej i głębszego kontaktu ze sobą. W praktyce oznacza to m.in.:

LEPSZE ZARZĄDZANIE STRESEM I EMOCJAMI

nauczysz się technik, które pomagają uspokoić umysł i odzyskać równowagę w codziennych sytuacjach.

Wzrost samoświadomości i uważności

rozwiniesz umiejętność głębszego zauważania myśli, emocji i nawykowych reakcji wpływających na Twoje zachowania.

Większą odporność psychiczną

zbudujesz zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami i powracania do spokoju w trudniejszych momentach.

WIĘCEJ ŻYCZLIWOŚCI DLA SIEBIE I INNYCH

rozwiniesz empatię i życzliwość wobec siebie i innych, nauczysz się zauważać samokrytykę i stopniowo wzmacniać samoakceptację, budując bardziej wspierającą relację ze sobą.

Włączenie uważności do codzienności

poznasz praktyki, które pomogą Ci wnosić więcej świadomości do codziennych czynności, takich jak jedzenie, chodzenie, rozmowa czy praca.

Większą
radość życia

nauczysz się świadomie zauważać pozytywne doświadczenia, łatwiej dostrzeżesz drobne momenty, które wzmacniają poczucie wdzięczności, spokoju i większej satysfakcji z życia.

Czym jest trening MBLC?

MBLC – Mindfulness Based Living Course (Kurs życia w oparciu o uważność) – można porównać do treningu sportowego, z tą różnicą, że Twoim sprzętem nie są adidasy, hantle czy rower stacjonarny, ale mata i poduszka. Mięśniem, który ćwiczysz nie jest czworogłowy czy biceps, ale Twój umysł.

Uczestnicząc w 8-tygodniowym kursie uważności:

nauczysz się podstawowych praktyk uważności,
rozwiniesz większą stabilność uwagi i koncentrację,
lepiej zrozumiesz, jak działają Twoje myśli, emocje i automatyczne reakcje,
poznasz sposoby regulowania stresu i napięcia,
nauczysz się przeżywać trudne emocje nie tracąc gruntu pod nogami,
ograniczysz nawykową samokrytykę i rozwiniesz większą samoakceptację,
pogłębisz empatię oraz bardziej świadome bycie w relacjach z innymi,
nauczysz się częściej wracać uwagą do tego, co dzieje się tu i teraz.

Zapisz się na kurs

„Spokój zaczyna się od jednego świadomego oddechu.”
— Thich Nhat Hanh

Dla kogo jest kurs mindfulness?

Kurs jest przeznaczony zarówno dla osób początkujących (nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie medytacyjne), jak i dla tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę uważności.

To propozycja dla osób, które:

doświadczają stresu i przeciążenia oraz chcą lepiej regulować emocje,
szukają większej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym,
chcą rozwijać koncentrację, uważność i odporność psychiczną,
pragną budować dobrostan w sposób systematyczny i oparty na wiedzy naukowej.

Program kierowany jest zarówno do osób indywidualnych, jak i do organizacji, które chcą wzmacniać kulturę uważności oraz odporności psychicznej w swoich zespołach.

Organizacja kursu

8 spotkań + Dzień Uważności w ciszy (opcjonalnie)
Spotkania odbywają się raz na tydzień.
Każda sesja trwa 2 godziny.

stacjonarny lub online (zapytaj o szczegóły),
grupowy lub indywidualny (zapytaj o szczegóły),

8 spotkań (wiedza + praktyka + czas dla siebie),
spotkania w kameralnych grupach,
materiały edukacyjne,
nagrania MP3 do samodzielnej praktyki w domu,
certyfikat dokumentujący realizację programu zgodnego z międzynarodowymi standardami nauczania mindfulness,
Dzień Uważności w ciszy (6 godzin) – opcjonalnie

1400 zł

łagodzi objawy stresu, lęku, niepokoju, wyczerpania (wycisza układ nerwowy),
rozwija inteligencję emocjonalną,
wzmacnia odporność psychiczną i fizyczną,
zwiększa neuroplastyczność mózgu (zwiększa ilość połączeń nerwowych),
poprawia koncentrację, pamięć i zdolność uczenia się,
poprawia nastrój i obniża napięcie,
zmniejsza podatność na depresję,
zmniejsza poziom odczuwanego bólu,
obniża ciśnienie i ryzyka rozwoju chorób układu krążenia.

Trening MBLC to 8-tygodniowy program opracowany przez Mindfulness Association UK, bazujący na metodologii MBSR, wzbogacony o elementy samowspółczucia i życzliwości.
Trening mindfulness ma charakter edukacyjny – nie jest procesem terapeutycznym ani leczniczym.
Trening mindfulness ma charakter całkowicie świecki (nie jest procesem duchowym).
Trening mindfulness opiera się na podejściu naukowym i integruje mindfulness z wiedzą z zakresu psychologii i neuronauki.
Osobom znajdującym się w procesie terapeutycznym lub w trakcie leczenia farmakologicznego zaleca się uzyskanie zgody na uczestnictwo w kursie od osób prowadzących terapię/leczenie.
Uczestnictwo w treningu mindfulness może okazać się zbyt obciążające dla osób znajdujących się w silnym kryzysie życiowym (powodowanym takimi zdarzeniami jak np.: śmierć bliskiej osoby, separacja, rozwód czy utrata pracy). Jeśli taka sytuacja Cię dotyczy, skonsultuj ze mną swój udział w zajęciach.

NAJBLIŻSZY KURS ONLINE – WKRÓTCE
NAJBLIŻSZY KURS STACJONARNY – WKRÓTCE

Zapisz się na kurs

Co o kursie mówią uczestnicy

„Otwierający głowę”.
„Bardzo merytoryczny”.
„Uczy jak kochać siebie”.
„Uczy jak kochać siebie”.
„Daje praktyczne narzędzia”.
„Pomaga lepiej rozumieć siebie”.
„Był dla mnie początkiem zmian”.
„Bezpieczny, otwierający, wzmacniający”.
„Dobry czas dla siebie”.

Chcesz wiedzieć więcej?

Skontaktuj się ze mną. Chętnie odpowiem na wszystkie Twoje pytania.